【一个桔子的热量】在日常饮食中，水果是许多人健康饮食的重要组成部分。而桔子作为一种常见且广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素C和膳食纤维。很多人关心“一个桔子的热量”是多少，以便更好地控制每日摄入的热量。
一般来说，一个中等大小的桔子（约100克）的热量大约在47大卡左右。不过，这个数值会根据桔子的品种、大小以及成熟度有所不同。例如，橙子与橘子虽然常被混为一谈，但它们的热量略有差异。此外，如果是剥皮后的桔子果肉，热量也会稍有变化。
为了更清晰地了解不同重量下桔子的热量情况，以下是一份简要的热量对照表：
| 桔子重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 23.5 |
| 100克 | 47 |
| 150克 | 70.5 |
| 200克 | 94 |
需要注意的是，桔子的热量相对较低，适合在减肥或控制体重期间食用。同时，桔子中的糖分主要为天然果糖，相较于加工食品中的添加糖，对血糖的影响较小。因此，适量吃桔子有助于补充营养，同时不会带来过多的热量负担。
总的来说，“一个桔子的热量”并不高，合理摄入可以作为健康饮食的一部分。如果你正在关注自己的饮食结构，建议结合其他食物进行搭配，以达到营养均衡的目的。
