【臀中肌的位置和结构】臀中肌是人体下肢的重要肌肉之一,位于臀部的外侧,具有稳定骨盆、辅助髋关节外展等功能。了解其位置与结构有助于更好地理解其在运动和日常活动中的作用。
一、
臀中肌(Gluteus Medius)是臀部三块主要肌肉之一,位于臀大肌的深层,呈扇形分布。它起始于髂骨的外侧面,止于股骨的大转子。臀中肌的主要功能是使大腿外展,并在行走时帮助保持骨盆稳定。此外,臀中肌还参与髋关节的旋转和内收动作。由于其在运动表现和姿势控制中的重要性,臀中肌的强化训练对于预防下肢损伤和提高运动能力具有重要意义。
二、臀中肌的位置与结构表
项目 | 内容 |
中文名称 | 臀中肌 |
英文名称 | Gluteus Medius |
位置 | 位于臀部外侧,介于臀大肌和臀小肌之间,覆盖于髂骨外侧缘 |
起点 | 髂骨外侧面(从髂前上棘到髂后上棘之间的区域) |
止点 | 股骨大转子(靠近股骨颈的外侧部分) |
神经支配 | 臀上神经(L4-S1) |
血液供应 | 旋股外侧动脉分支 |
功能 | 大腿外展、稳定骨盆、协助髋关节旋转及内收 |
运动相关 | 步行、跑步、蹲起、侧卧抬腿等动作 |
常见问题 | 前后肌群失衡可能导致步态异常或膝关节疼痛 |
训练方式 | 侧卧抬腿、弹力带外展、单腿站立、桥式等 |
通过了解臀中肌的结构和功能,可以更好地进行针对性的锻炼与康复训练,从而提升身体稳定性与运动表现。