【臀中肌的位置和结构】臀中肌是人体下肢的重要肌肉之一，位于臀部的外侧，具有稳定骨盆、辅助髋关节外展等功能。了解其位置与结构有助于更好地理解其在运动和日常活动中的作用。
一、
臀中肌（Gluteus Medius）是臀部三块主要肌肉之一，位于臀大肌的深层，呈扇形分布。它起始于髂骨的外侧面，止于股骨的大转子。臀中肌的主要功能是使大腿外展，并在行走时帮助保持骨盆稳定。此外，臀中肌还参与髋关节的旋转和内收动作。由于其在运动表现和姿势控制中的重要性，臀中肌的强化训练对于预防下肢损伤和提高运动能力具有重要意义。
二、臀中肌的位置与结构表
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 臀中肌 |
| 英文名称 | Gluteus Medius |
| 位置 | 位于臀部外侧，介于臀大肌和臀小肌之间，覆盖于髂骨外侧缘 |
| 起点 | 髂骨外侧面（从髂前上棘到髂后上棘之间的区域） |
| 止点 | 股骨大转子（靠近股骨颈的外侧部分） |
| 神经支配 | 臀上神经（L4-S1） |
| 血液供应 | 旋股外侧动脉分支 |
| 功能 | 大腿外展、稳定骨盆、协助髋关节旋转及内收 |
| 运动相关 | 步行、跑步、蹲起、侧卧抬腿等动作 |
| 常见问题 | 前后肌群失衡可能导致步态异常或膝关节疼痛 |
| 训练方式 | 侧卧抬腿、弹力带外展、单腿站立、桥式等 |
通过了解臀中肌的结构和功能，可以更好地进行针对性的锻炼与康复训练，从而提升身体稳定性与运动表现。
