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臀中肌的位置和结构

更新时间:发布时间: 作者:502四哥

臀中肌的位置和结构】臀中肌是人体下肢的重要肌肉之一,位于臀部的外侧,具有稳定骨盆、辅助髋关节外展等功能。了解其位置与结构有助于更好地理解其在运动和日常活动中的作用。

一、

臀中肌(Gluteus Medius)是臀部三块主要肌肉之一,位于臀大肌的深层,呈扇形分布。它起始于髂骨的外侧面,止于股骨的大转子。臀中肌的主要功能是使大腿外展,并在行走时帮助保持骨盆稳定。此外,臀中肌还参与髋关节的旋转和内收动作。由于其在运动表现和姿势控制中的重要性,臀中肌的强化训练对于预防下肢损伤和提高运动能力具有重要意义。

二、臀中肌的位置与结构表

项目 内容
中文名称 臀中肌
英文名称 Gluteus Medius
位置 位于臀部外侧,介于臀大肌和臀小肌之间,覆盖于髂骨外侧缘
起点 髂骨外侧面(从髂前上棘到髂后上棘之间的区域)
止点 股骨大转子(靠近股骨颈的外侧部分)
神经支配 臀上神经(L4-S1)
血液供应 旋股外侧动脉分支
功能 大腿外展、稳定骨盆、协助髋关节旋转及内收
运动相关 步行、跑步、蹲起、侧卧抬腿等动作
常见问题 前后肌群失衡可能导致步态异常或膝关节疼痛
训练方式 侧卧抬腿、弹力带外展、单腿站立、桥式等

通过了解臀中肌的结构和功能,可以更好地进行针对性的锻炼与康复训练,从而提升身体稳定性与运动表现。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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