【糖尿病的前期征兆】糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，早期发现并干预可以有效延缓或避免疾病的发展。糖尿病的前期阶段通常被称为“糖尿病前期”（Prediabetes），此时血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准。了解糖尿病的前期征兆有助于及时采取措施，降低患病风险。
一、糖尿病前期的主要征兆
1. 体重增加或难以控制体重
尤其是腹部脂肪堆积，是胰岛素抵抗的一个重要标志。
2. 频繁口渴和尿频
血糖升高会导致身体试图通过排尿来排出多余的糖分，从而引起口渴和尿频。
3. 视力模糊
高血糖会影响眼睛晶状体的调节能力，导致视力暂时模糊。
4. 容易疲劳
胰岛素功能受损时，细胞无法有效利用葡萄糖，导致能量不足，出现持续疲劳感。
5. 皮肤瘙痒或感染反复发生
高血糖环境有利于细菌和真菌生长，可能导致皮肤感染或瘙痒。
6. 伤口愈合缓慢
高血糖会影响血液循环和免疫系统，导致伤口愈合速度变慢。
7. 手脚麻木或刺痛感
这可能是神经损伤的早期表现，常见于长期高血糖状态。
8. 饥饿感增强但进食后不满足
胰岛素作用减弱，身体无法有效利用摄入的糖分，导致持续饥饿。
二、糖尿病前期的检测指标
| 检测项目 | 正常范围 | 糖尿病前期范围 | 说明 |
| 空腹血糖（FPG） | < 6.1 mmol/L | 6.1–6.9 mmol/L | 空腹状态下测量 |
| 口服葡萄糖耐量试验（OGTT） | < 7.8 mmol/L | 7.8–11.0 mmol/L | 服用75g葡萄糖后2小时测量 |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | < 5.7% | 5.7%–6.4% | 反映过去2-3个月平均血糖水平 |
三、如何预防糖尿病前期发展为糖尿病？
1. 保持健康饮食：减少高糖、高脂食物摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。
3. 控制体重：减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。
4. 定期体检：尤其是有家族史或肥胖人群应定期检查血糖水平。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重胰岛素抵抗。
四、结语
糖尿病前期虽然没有明显症状，但它是糖尿病发展的关键阶段。通过识别早期征兆并采取积极的生活方式干预，可以有效防止病情进一步恶化。关注自身健康，及时就医检查，是预防糖尿病的重要一步。
