在跑步过程中，很多人会遇到小腿疼痛的问题。这种不适感可能来自肌肉疲劳、拉伤、血液循环不畅，甚至是运动姿势不当。那么，当小腿开始疼痛时，我们还能继续跑步吗？这个问题看似简单，但其实需要根据具体情况来判断。

首先，我们要区分“轻微酸痛”和“真正疼痛”。如果只是在跑步后出现轻微的酸胀感，这通常是运动后的正常反应，属于肌肉乳酸堆积的结果。这种情况下，适当休息、热敷或进行拉伸练习，通常就能缓解症状，不必立刻停止跑步。

但如果在跑步过程中感到剧烈疼痛，甚至影响到步态或无法正常行走，那就要引起重视了。这可能是肌肉拉伤、筋膜炎、应力性骨折等运动损伤的表现。此时继续跑步不仅无法恢复，反而可能加重伤势，延长康复时间。

此外，还要注意疼痛的部位和性质。如果是小腿前侧（胫骨）疼痛，可能是“胫骨骨膜炎”；如果是小腿后侧（腓肠肌）疼痛，则可能是肌肉劳损或抽筋。不同的疼痛类型对应不同的处理方式，建议及时就医，明确诊断后再决定是否继续跑步。

对于长期跑步的人来说，小腿疼痛往往是训练量过大、恢复不足的表现。这时候，调整训练计划、增加休息日、加强腿部力量训练，比一味坚持跑步更有意义。科学的训练方法，才能让身体持续进步，而不是不断受伤。

总之，跑步小腿疼能不能继续跑，不能一概而论。要根据疼痛的性质、程度以及个人的身体状况来判断。如果不确定，最好先暂停跑步，进行适当的检查和治疗。毕竟，健康才是运动的最终目标。