腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，通常由于椎间盘的纤维环破裂或髓核突出压迫神经根引起。这种病症会给患者带来腰部疼痛、下肢麻木甚至活动受限等问题，严重影响生活质量。那么，得了腰椎间盘突出症应该怎么办呢？以下是一些科学合理的建议。

1. 及时就医

如果出现腰痛并伴随下肢放射性疼痛或麻木等症状，应尽快到正规医院就诊。医生会通过详细的病史询问、体格检查以及影像学检查（如X光片、MRI等）来明确诊断。早期发现和治疗可以有效避免病情进一步恶化。

2. 注意休息与姿势调整

在急性发作期，患者需要适当卧床休息，尤其是硬板床有助于减轻椎间盘的压力。同时，日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，减少对腰椎的额外负担。

3. 适度锻炼

虽然在急性期需要卧床休息，但在症状缓解后，适当的体育锻炼可以帮助增强腰背部肌肉力量，改善局部血液循环，从而促进康复。推荐一些低强度的运动方式，比如游泳、瑜伽或者专门设计的腰背肌功能训练。

4. 物理疗法

物理治疗是治疗腰椎间盘突出症的有效手段之一，包括热敷、牵引、按摩等方法。这些疗法能够缓解肌肉紧张，促进炎症吸收，但需在专业人员指导下进行，以免加重病情。

5. 药物辅助

对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药或其他镇痛药物以缓解不适感。需要注意的是，切勿自行乱用药物，以免产生不良反应。

6. 手术治疗

如果经过保守治疗无效，且症状持续加重，影响日常生活，则可能需要考虑手术干预。目前微创手术技术已经非常成熟，创伤小、恢复快，是许多患者的理想选择。

7. 心理调节

长期患病可能会导致焦虑抑郁情绪，因此保持积极乐观的心态非常重要。可以通过听音乐、阅读书籍等方式转移注意力，必要时寻求心理咨询的帮助。

总之，“得了腰椎间盘突出症怎么办”这个问题并没有统一的答案，具体措施要根据个人情况而定。希望大家能够重视自己的健康，在日常生活中养成良好的习惯，预防疾病的发生。如果不幸患病，请务必遵医嘱接受规范化的治疗，早日回归正常生活！