髌腱炎是一种常见的运动损伤，主要影响膝盖下方连接髌骨（膝盖骨）与胫骨的髌腱。这种炎症通常发生在运动员或经常进行跳跃、跑步等重复性膝关节活动的人群中。了解髌腱炎的症状对于早期诊断和治疗非常重要。

1. 疼痛

髌腱炎最常见的症状是膝盖下方的疼痛。这种疼痛通常会在运动时加剧，在休息后可能会有所缓解。初期可能只是轻微的不适，但随着病情发展，疼痛会变得更加明显，并可能持续存在。

2. 肿胀

在髌腱炎的情况下，膝盖下方的区域可能会出现肿胀。这种肿胀通常是由于炎症引起的局部组织液积聚所致。虽然肿胀可能不会特别严重，但它会增加患处的敏感度。

3. 僵硬感

患者可能会感到膝盖周围的僵硬感，尤其是在早晨起床或长时间静坐后开始活动时。这种僵硬感可能会限制膝关节的正常活动范围。

4. 功能受限

由于疼痛和僵硬感的存在，患者的日常活动可能会受到一定影响。例如，上下楼梯、蹲下或跳跃等活动可能会变得困难甚至无法完成。

5. 局部压痛

当按压膝盖下方的髌腱部位时，患者可能会感到明显的压痛点。这种压痛是髌腱炎的一个典型特征。

如何预防髌腱炎？

- 适当热身：在运动前做好充分的热身，避免突然剧烈的运动。

- 控制运动量：避免过度训练，特别是那些需要频繁跳跃或跑动的运动项目。

- 加强肌肉锻炼：强化大腿前后侧肌肉的力量，可以减轻髌腱的压力。

- 正确技术动作：学习并采用正确的运动姿势和技术，减少对髌腱不必要的压力。

如果出现上述症状，建议尽快就医检查，以便获得专业的诊断和治疗方案。早期干预可以帮助加速康复过程，避免病情进一步恶化。通过合理的治疗和生活方式调整，大多数髌腱炎患者都能恢复正常的生活和运动状态。