在日常生活中，很多人对血压的关注度越来越高，尤其是对于高血压这一常见疾病。那么，究竟什么是正常的血压范围？高血压的标准又是什么呢？

首先，我们需要了解血压的基本概念。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它通常分为两个数值：收缩压和舒张压。收缩压指的是心脏收缩时血液对血管壁的压力，而舒张压则是心脏放松时的压力。

根据医学标准，成年人的正常血压范围大致为：

- 收缩压：90-120毫米汞柱（mmHg）

- 舒张压：60-80毫米汞柱（mmHg）

当收缩压持续高于140 mmHg或舒张压持续高于90 mmHg时，就可以被诊断为高血压。需要注意的是，“持续”是关键，偶尔一次的高压并不能说明问题，只有长期的高值才需要引起重视。

高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，可能会引发一系列严重并发症，如心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等。因此，定期监测血压非常重要。特别是对于有家族史、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素的人群来说，更应该保持警惕。

如何预防和管理高血压呢？以下几点建议或许能帮助到你：

1. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，减少盐分摄入，避免过多油腻食物。

2. 适量运动：每天坚持半小时左右的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会加重血管负担，应尽量避免。

4. 控制体重：过重会增加心脏负荷，导致血压升高。

5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，减轻精神压力。

如果你发现自己已经处于高血压前期或者轻度高血压状态，除了调整生活方式外，还应及时就医咨询专业医生的意见，必要时可能需要服用药物进行治疗。

总之，了解自己的血压状况，并采取积极有效的措施来维护心血管健康，是我们每个人都应该做到的事情。希望每个人都能拥有一个健康的体魄！