💪 屈臂撑是锻炼上肢力量的经典动作之一，不仅能有效增强肱二头肌和背部肌肉，还能改善核心稳定性。但如果你的动作不标准，可能会导致受伤或效果不佳。今天就来聊聊如何正确完成屈臂撑！

首先，选择合适的支撑点很重要。可以使用椅子、桌子或者专门的健身器械作为支撑面。双手与肩同宽握住边缘，身体保持直线，从手臂伸直的状态开始下降，直到肘部弯曲成90度角，再用力推回起始位置。记住，整个过程中腹部收紧，避免臀部过高或过低。

🌟 小贴士：初学者可以从膝盖着地的方式做起，减轻下肢压力；熟练后尝试双脚离地的标准版本。每次做3组，每组8-12次即可。坚持一段时间，你会发现手臂线条更紧致，整体体态也更加挺拔哦！

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