想要拥有性感的人鱼线？其实并不难！只需要坚持科学的训练方法，你也能拥有令人羡慕的好身材💪。首先，核心肌群训练是关键，比如平板支撑 plank️ 和俄罗斯转体 russian twists️，这些动作能有效刺激腹部肌肉。其次，多做复合型运动，像深蹲 squats️ 和硬拉 deadlifts️，不仅能锻炼腿部，还能提升整体力量。此外，别忘了结合有氧运动，跑步 running️ 或跳绳 jump rope️ 都能让脂肪燃烧更高效，让肌肉更加紧致。记得每次训练后做好拉伸 stretches️，避免肌肉僵硬。持之以恒，你的腹肌线条定会越来越明显！💪🔥 健身日常 人鱼线养成计划