熬夜对身体伤害很大，但如果你不得不熬夜，那就得注意饮食了。熬夜时，可以吃一些坚果类食品，比如核桃、杏仁等，它们富含ω-3脂肪酸和抗氧化剂，能帮助大脑保持活力。同时，香蕉也是不错的选择，它含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于提高精神状态。此外，牛奶和酸奶也适合熬夜时食用，它们富含蛋白质和钙质，能够缓解疲劳。

记得多喝水，保持身体水分充足。避免高糖分、高脂肪的食物，以免加重身体负担。如果感到饥饿，可以选择全麦面包或燕麦片，它们能提供持久的能量。最后，别忘了在熬夜后补充足够的睡眠，让身体得到充分休息。💪

熬夜伤身，科学饮食帮你减轻负担。🌟