养胃食谱家常菜 | 每日健康小贴士🍃
发布时间：2025-06-20 00:50:04来源：
忙碌的生活让我们常常忽略了饮食的重要性，尤其是胃部健康。今天给大家分享几款简单易做的养胃家常菜，让你吃得健康又美味！🌟
第一道是南瓜小米粥🎃。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激；小米则有健脾和胃的作用。将南瓜切块与小米一起熬煮成粥，不仅口感细腻，还能帮助消化。
第二道是白灼西兰花🥦。西兰花含有丰富的维生素U，有助于修复胃黏膜。只需用清水快速焯烫后淋上少许酱油即可，保留了食材本身的营养和鲜嫩。
最后一道是山药排骨汤🥔。山药中的黏液蛋白可以减少对胃壁的刺激，搭配排骨炖煮出的汤汁浓郁香醇，非常适合秋冬季节饮用。
记得细嚼慢咽哦！健康的饮食习惯加上适当的运动才是最好的养生方式。💪
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