营养过剩指的是人体摄入的营养物质超过了身体所需，导致体内某些营养成分积累过多的现象。这种情况可能发生在任何一种或多种营养素上，比如脂肪、糖分或者蛋白质。虽然营养是维持生命活动的基础，但过量摄入却会带来健康隐患，例如肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险增加。

日常生活中，我们常因饮食结构不合理而陷入营养过剩的误区。比如频繁食用高热量快餐、甜点，或是过量饮用含糖饮料，都可能导致能量摄入超标。此外，长期依赖保健品也可能引发维生素或矿物质过量的问题。

为了预防营养过剩，建议大家养成均衡膳食的习惯，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白和全谷物食品，同时减少油炸、高糖食品的摄入。适量运动也是关键，它不仅能帮助消耗多余的能量，还能增强体质，让我们远离慢性病的困扰。💪🏃‍♀️

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