晚上睡不着白天犯困是什么原因🧐
发布时间：2025-07-19 18:43:29来源：
晚上睡不着白天犯困是什么原因？这个问题困扰着很多人。究其原因，可能与我们的生活习惯息息相关😴。首先，长时间使用电子设备会导致大脑过度兴奋，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量📱💻。其次，不规律的作息时间会让身体的生物钟紊乱，导致白天精神不佳⏰。此外，心理压力过大也是重要的诱因之一的压力山大😩。建议大家养成良好的作息习惯，睡前避免接触电子产品，适当进行放松训练，比如深呼吸或冥想🧘♀️。如果长期存在这种情况，最好寻求专业医生的帮助，找到适合自己的解决方案💪。
小贴士：保持卧室安静舒适，有助于提高睡眠质量🛋️🌙。
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