牙肉肿痛可能是由于口腔卫生不佳、牙齿问题或感染引起的。虽然轻微的肿痛可能通过改善口腔清洁习惯而缓解，但严重的肿痛通常需要专业治疗才能彻底解决。以下是一些自我护理的小建议👇：

首先，保持口腔清洁至关重要。每天刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。可以尝试用温盐水漱口，这有助于减轻炎症和杀菌。如果疼痛持续，避免食用过冷、过热或辛辣的食物，以免加重不适。此外，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬，以缓解疼痛和消炎。

然而，如果牙肉肿痛伴随发烧、剧烈疼痛或面部肿胀，请尽快就医。牙医可能会进行专业的检查，甚至需要拍X光片来确定病因。拖延治疗可能导致更严重的问题，比如牙龈疾病或牙齿感染。

记住，预防是最好的策略。定期看牙医，保持良好的口腔卫生习惯，可以有效减少牙肉肿痛的发生几率。健康从齿开始，让我们一起守护灿烂笑容吧✨！