鼻炎是一种常见的慢性疾病，常常让人感到不适。为了缓解症状，日常的自我按摩可以起到辅助作用。以下是一些简单易行的按摩方法，帮助你舒缓鼻部压力。

首先，用双手轻轻搓热掌心，然后将温暖的手掌覆盖在鼻梁两侧，从上至下缓慢滑动，重复5-10次。这不仅能促进血液循环，还能让鼻子感觉更加舒适。接着，用拇指和食指轻轻捏住鼻翼，以画圈的方式按摩，力度适中，每次持续约1分钟。此外，可以尝试按压迎香穴（位于鼻翼旁的凹陷处），用指尖轻柔按压约30秒，有助于减轻鼻塞感。

除了按摩，保持室内空气湿润也很重要。使用加湿器或放置一盆水，避免空气过于干燥。饮食上建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，增强免疫力。坚持这些小习惯，相信你的鼻炎症状会有所改善！💪✨