颈椎病、肩周炎和腕管综合征，是现代人常见的“颈肩腕综合征”。随着长时间伏案工作和手机依赖，这些问题越来越普遍。但别担心，我们可以通过一些简单的方法来缓解症状！首先，调整坐姿至关重要，确保屏幕与眼睛平齐，避免低头过久。其次，每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的拉伸动作，比如肩膀环绕和手腕摆动，有助于促进血液循环。此外，使用符合人体工学的椅子和键盘托架也能有效减轻压力。如果感到不适，可以尝试热敷或轻柔按摩患处。记住，预防永远比治疗更重要！💪👀✨

健康小贴士 颈肩保护 办公室健康