在生活中，很多人可能会遇到肾痛或腰痛的问题，但往往分不清疼痛的具体位置和原因。通过了解肾痛和腰痛的位置图，我们可以更好地判断自己的身体状况，及时采取措施。

📍 肾痛的位置

肾脏位于腰部两侧，大约在背部下方肋骨的下缘处。如果感到此处隐隐作痛或剧烈刺痛，可能是肾脏出现了问题，比如肾结石、肾炎等。此时建议多喝水，并尽快就医检查。

腰部疼痛则范围更广，可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题引起。如果疼痛集中在腰中部或下部，且伴随活动受限，可能是腰部肌肉或骨骼受损。

💡 如何缓解？

无论是肾痛还是腰痛，保持良好的生活习惯都很重要。避免久坐、过度劳累，注意保暖，适当进行腰部拉伸运动。同时，饮食上减少高盐、高糖食物摄入，多吃富含维生素的食物。

如果疼痛持续或加重，请务必尽早就医，以免延误病情！💪🏥