在生活中，我们常常会遇到各种突发情况，比如考试紧张、工作压力大或是面对危险时的快速反应。这些情况下，我们的身体和心理都会产生一系列的变化，这就是所谓的“应激反应”。简单来说，应激反应是指机体对外界刺激（如压力、威胁或挑战）做出的一种适应性反应。它可以帮助我们迅速调整状态，应对紧急情况。

当应激反应被触发时，人体内的肾上腺素和皮质醇水平会上升，心跳加速、呼吸急促，甚至肌肉也会变得紧绷有力。这种生理变化虽然短期内能增强我们的警觉性和行动力，但如果长期处于高应激状态，则可能对健康造成负面影响，例如免疫力下降、焦虑情绪加重等。

因此，在日常生活中学会管理自己的应激反应非常重要。可以通过深呼吸练习、冥想放松或者适当运动来缓解压力。记住，保持良好的心态才是应对一切挑战的关键💪！

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