随着运动热潮的兴起，越来越多的人开始关注自己的身体健康，但与此同时，一些因过度训练导致的运动损伤也逐渐增多，其中疲劳性骨折便是常见的一种。疲劳性骨折通常发生在骨骼长期承受反复压力后，常见于跑步爱好者和军人中。这种骨折虽然不像急性骨折那么剧烈，但恢复期较长，严重影响日常生活。

如何避免疲劳性骨折？首先，运动前一定要做好充分热身，让身体逐步适应高强度活动。其次，合理安排训练计划，切勿突然增加运动量或强度。此外，保持均衡饮食，摄入足够的钙质和维生素D，有助于增强骨骼韧性。一旦发现疑似症状，如局部肿胀疼痛，请立即停止相关活动并就医检查。

康复期间，可以尝试低冲击力的替代锻炼，比如游泳或骑自行车，同时配合医生建议进行物理治疗。记住，健康永远比成绩更重要，科学训练才能走得更远🏃‍♀️💪✨