✨ 如何科学计算你的理想体重？

每个人的身体都是独特的，但了解自己的标准体重范围对健康至关重要。女生的标准体重可以通过公式（身高cm - 70）×60%来估算，但这只是一个参考值。实际体重还应结合体脂率、肌肉量等综合判断。

保持健康的体重不仅是为了美观，更是为了预防疾病和提升生活质量。过轻可能导致免疫力下降，而超重则会增加心血管疾病的风险。因此，科学饮食与适量运动是维持体重的关键。建议每天摄入均衡营养，比如蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，并坚持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或瑜伽。

记住，美丽不止一种模样！接纳自己，找到最适合你的生活方式才是最重要的💪💖。