正确的睡姿 🌟💤
正确的睡姿不仅仅关乎舒适，更直接影响我们的健康和生活质量。✨选择合适的睡姿，可以有效缓解身体疲劳，避免颈椎病等问题。最常见的正确睡姿是侧卧，尤其是右侧卧，这有助于心脏更好地泵血，减轻胃部压力。💡如果习惯仰卧，记得在膝盖下垫一个小枕头，这样能保持脊柱自然曲线，减少腰背疼痛的风险。
此外，选择适合自己的枕头也很重要！过硬或过软的枕头都会影响睡眠质量。建议挑选高度适中、支撑性好的枕头，让头部与颈部处于同一水平线。🌙养成良好的睡姿习惯，不仅能提升睡眠效率，还能让你第二天精神焕发，活力满满！
睡觉时别忘了关掉电子设备，营造安静黑暗的环境，给大脑充分放松的时间。😴💤祝你每晚都能拥有高质量的睡眠！💖
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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