😴 梨状肌综合征是一种常见的肌肉问题，尤其是在长时间保持不良姿势后更为明显。对于深受其困扰的人来说，睡觉时的姿势选择尤为重要。正确的睡姿不仅能减轻疼痛，还能促进恢复。

✨ 推荐睡姿

1️⃣ 侧卧时可以在双腿间夹一个小枕头，以减少梨状肌的压力。

2️⃣ 平躺时可在膝盖下方垫一个枕头，帮助脊柱自然放松。

3️⃣ 避免趴着睡，因为这会加重腰部和臀部的负担。

💡 日常小贴士

- 定期拉伸梨状肌，比如坐在椅子上交叉双腿，轻轻向前弯腰。

- 注意坐姿，避免久坐不动。

- 如果疼痛持续，请及时就医咨询专业意见。

🌟 改善梨状肌综合征需要时间和耐心，找到适合自己的睡姿是第一步！💪 愿你早日摆脱不适，拥有舒适的生活！🌙