膝盖疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节炎或过度使用。面对这种情况，除了药物治疗外，日常护理同样重要！✨

首先，可以尝试非处方药物来缓解疼痛。例如布洛芬（Ibuprofen）和对乙酰氨基酚（Paracetamol），它们能帮助减轻炎症和疼痛。但请务必按照说明书服用，并咨询医生以确保安全。如果疼痛持续，建议尽快就医，以便明确病因。

此外，膝盖的日常保护也不容忽视。适当休息，避免长时间站立或行走，同时进行一些低强度的膝关节锻炼，如直腿抬高或靠墙静蹲，有助于增强肌肉力量，减轻膝盖负担。记得佩戴护膝，尤其是在运动时，它能提供额外支撑，减少受伤风险。

最后，保持健康体重也非常重要，因为每增加一公斤体重，膝盖将承受三倍的压力。通过均衡饮食和适量运动，让身体更轻盈，膝盖也会更轻松哦！💪

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