怀孕期间，准妈妈们经常会听到“假宫缩”和“真宫缩”的说法。假宫缩通常是指布雷克斯顿·希克斯（Braxton Hicks）收缩，这种宫缩是子宫为分娩做准备的一种正常现象，但它们通常是无规律且不痛的。而真宫缩则是子宫开始有规律地收缩，标志着分娩即将开始。

从假宫缩到真宫缩的时间因人而异，有些人可能只需要几天，而另一些人可能需要几周甚至更长时间。如果你发现宫缩变得更加频繁、有规律，并伴有疼痛感，同时伴随见红或破水，那么可能是进入分娩阶段了。此时，建议尽快联系医生或前往医院检查。

在此期间，保持良好的心态非常重要。可以尝试深呼吸、轻柔的瑜伽或冥想来放松身体。如果感到不适，也可以适当休息，避免过度劳累。记住，每个孕妇的经历都是独特的，耐心等待宝宝的到来吧！🎉👶