叶酸是一种重要的维生素B族成员，广泛用于预防胎儿神经管畸形，但过量摄入也可能带来一些副作用和潜在危害⚠️。首先，长期大量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损伤。其次，部分人群可能会出现胃肠道不适，如恶心、腹胀等🤢。此外，有研究表明，过量补充叶酸可能增加某些癌症的风险，尤其是未确诊贫血的人群。

因此，补充叶酸需谨慎，建议每日摄入量不超过1毫克💚。孕妇或备孕期女性可在医生指导下适量补充，普通人群则应通过均衡饮食获取叶酸，如菠菜、西兰花、橙子等富含天然叶酸的食物🍊。保持健康的生活方式，合理膳食才是最重要的💪。

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