👀长时间盯着电脑屏幕或手机，眼睛容易感到干涩、酸胀甚至视力模糊？别担心，以下方法能有效帮你缓解眼疲劳症状！首先，记得每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这被称为“20-20-20”法则。其次，保持良好的用眼环境很重要，确保室内光线柔和且均匀，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。此外，多眨眼可以促进泪液分泌，防止眼睛过于干燥。如果条件允许，热敷双眼5-10分钟也能放松眼部肌肉，改善血液循环。最后，多吃富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜和鸡蛋，有助于保护视力健康。记得关注自己的身体信号，必要时及时就医哦！💪🌈