对于孕晚期的准妈妈来说，便秘可能是一个让人困扰的问题。为了帮助改善这一状况，可以尝试以下几种方法：

多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。特别是香蕉🍌、苹果🍎和梨🍐等水果，不仅含有丰富的纤维，还能补充维生素。同时，多喝水💦有助于软化大便，促进肠道蠕动。

适量摄入益生菌也有助于调节肠道健康。酸奶🥛和发酵食品是不错的选择，它们可以帮助维持肠道内有益菌群的平衡。此外，保持规律的生活作息，每天定时排便，即使没有便意也可以试着去厕所坐一会儿，慢慢培养良好的排便习惯。

如果情况严重，建议咨询医生或营养师，必要时可使用安全的通便药物。记住，任何改变都应在专业人士指导下进行哦！🌟