颈椎疼痛是现代人常见的问题之一，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部肌肉劳损和颈椎压力增大。针对颈椎疼痛，我们可以从以下几个方面入手：

首先，调整生活习惯至关重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或固定姿势不动。每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右侧弯、前后点头等，可以帮助放松紧张的肌肉💪。

其次，选择合适的枕头也非常重要。枕头的高度应以自己平躺时耳朵与肩膀保持水平为宜，这样能有效支撑颈椎的自然曲线。同时，可以尝试使用热敷或按摩工具对颈部进行局部放松，促进血液循环💆‍♀️。

如果症状较为严重，建议及时就医，通过专业医生的评估来判断是否需要采取药物治疗或物理疗法。记住，健康永远是第一位的，请务必重视颈椎的保护✨！