怀孕和分娩后，新妈妈的身体需要一段时间来恢复，其中“恶露”是产后子宫恢复的重要标志之一。恶露是指分娩后子宫内膜剥落排出体外的现象，通常会持续4-6周。正确地帮助身体排出恶露对产后恢复至关重要。

第一阶段：红色恶露

刚生产后的几天，恶露颜色鲜红，含有较多血液、胎膜及坏死组织。此时建议多休息，避免剧烈运动，并保持个人卫生清洁。勤换卫生巾，防止感染。

第二阶段：浆液性恶露

大约一周后，恶露颜色逐渐变淡为粉红色或棕色，量也减少。这时可以适当下床活动，比如做一些简单的产后操，促进血液循环，加速恶露排出。

第三阶段：白色恶露

到了第三周左右，恶露变成白色或黄色，质地较稠。继续注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，同时坚持母乳喂养也有助于子宫收缩。

如果发现恶露异常增多、有异味或者伴随腹痛等情况，请及时就医检查哦！💪祝每位妈妈都能顺利度过这段特殊时期～