冈下肌的位置图片 🏋️♀️解剖学小课堂
发布时间：2025-06-24 17:36:22来源：
✨今天来聊聊人体的一个重要肌肉——冈下肌！冈下肌是肩部旋转肌群的一部分，位于肩胛骨的冈下窝内。它主要负责肩关节的外旋动作，同时对肩关节的稳定性也起到重要作用。💪
要想找到冈下肌的具体位置，可以先摸到肩胛骨，然后顺着肩胛冈下方的凹陷处进行触摸。这个部位虽然不大，但功能却很强大哦！💡如果你经常健身或者从事需要频繁使用上肢的工作，保持冈下肌的良好状态就显得尤为重要了。
锻炼冈下肌的方法有很多，比如经典的“哑铃侧平举”或“弹力带外旋”。不过提醒大家，在做这些练习时一定要注意动作规范，避免因姿势不当造成损伤。📚记得热身充分后再开始训练，这样才能更安全有效地达到目标！
无论是运动爱好者还是普通上班族，了解并保护好自己的肌肉健康都是非常必要的。🌟快来一起探索身体的奥秘吧！
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