茶油是一种富含单不饱和脂肪酸的健康食用油，被誉为“东方橄榄油”。它不仅味道清香，还具有抗氧化和保护心脑血管的作用。那么，茶油究竟应该怎么吃才能最大化它的营养价值呢？👇

首先，茶油适合低温烹饪，比如凉拌、炖煮或蒸菜。高温会破坏其中的营养成分，因此建议避免煎炸。例如，用茶油拌一份新鲜沙拉，搭配牛油果、番茄和坚果，既美味又健康。（🥑🥗）

其次，茶油可以直接作为调味品使用。早晨喝一杯温水加几滴茶油，有助于清理肠道；晚上睡前涂抹少许在皮肤上，还能起到滋润保湿的效果。（🧴✨）

此外，茶油还可以加入饮品中。比如将茶油与蜂蜜混合冲泡成饮品，既能提升口感，又能促进新陈代谢。不过要注意控制用量，每天1-2茶匙即可满足身体需求。（🍯🍵）

总之，茶油的吃法多种多样，关键在于保持其天然的营养成分不受损。选择优质茶油，享受健康生活吧！🌿💛