最减肥的杂粮粥配方✨
发布时间：2025-06-28 23:48:15来源：
现代生活节奏快，很多人希望通过健康饮食来达到减肥的目的。今天给大家分享一款简单易做的杂粮粥，不仅美味还能帮助瘦身哦！这款杂粮粥以燕麦、红豆、薏米为主料，搭配少量小米和枸杞，既营养又低热量。
首先将燕麦、红豆和薏米提前浸泡4小时，这样可以让食材更容易煮烂，口感更佳。接着将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。期间记得搅拌几次，防止粘底。最后加入洗净的小米和几颗枸杞，再煮10分钟即可关火。
这款杂粮粥富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排除体内毒素。同时，红豆和薏米具有利尿消肿的作用，有助于减少水肿型肥胖。坚持每天早晚食用一碗，不仅能保持身材，还能让皮肤更加光滑细腻呢！💕
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