骆驼式瑜伽 🐪🧘♀️
发布时间：2025-06-29 09:11:30来源：
骆驼式瑜伽是一种非常经典的后弯体式，它可以帮助你打开胸腔，改善体态，同时增强脊柱的灵活性。练习时，先跪坐在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，脚背贴地。双手扶住脚跟，吸气时慢慢向后弯曲身体，头自然向后仰，感受腹部和胸部的拉伸。
这个动作不仅能够舒缓压力，还能提升你的自信。不过要注意的是，初学者在做骆驼式时一定要循序渐进，避免过度弯曲导致受伤。可以在背后放一块瑜伽砖，或者让朋友帮忙支撑背部，确保安全。
如果你经常伏案工作或学习，不妨每天抽出几分钟练习骆驼式瑜伽。它不仅能让你的身体更加柔软，还能帮助调整呼吸，让心情变得更加平静。✨
记住，坚持才是关键！💪💛
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