zinc是人体必需的微量元素之一，对免疫功能、生长发育和味觉都至关重要。想要补充锌元素，不妨多吃些富含锌的食物哦！以下是几种常见的含锌食物推荐：

首先，海鲜类是锌的“大户”。牡蛎被誉为“锌之王”，每100克就含有70毫克以上的锌。此外，虾、蟹等也是不错的选择，搭配清蒸或煮汤都很美味。（🌟）

其次，坚果和种子类食品也富含锌。南瓜子、芝麻、杏仁等不仅锌含量高，还富含健康脂肪和纤维，非常适合当零食吃。（🌰🥜）

最后，肉类和豆制品同样不容忽视。瘦牛肉、猪肉以及豆腐、黑豆等，都是日常饮食中获取锌的好来源。（🥩🍴）

记得均衡膳食，适量摄入这些含锌丰富的食物，让身体更健康💪！