胸腹式呼吸 | 呼吸的秘密武器✨
发布时间：2025-06-30 09:51:02来源：
在生活中，我们常常忽视了呼吸的重要性，其实正确的呼吸方式能让我们更健康、更有活力！胸腹式呼吸是一种结合胸腔和腹部共同参与的呼吸方法，它能够帮助我们更好地放松身心、提高氧气利用率，甚至缓解压力哦💪。
首先，找到一个安静舒适的地方坐下来，保持脊柱挺直但不要僵硬。用鼻子缓慢地吸气，同时感受腹部慢慢鼓起，仿佛肚子在“喝水”一样🌊。接着屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴巴缓缓呼出气体，同时腹部向内收缩
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