8个睡前燃脂动作 🏋️♀️✨
忙碌了一天后，晚上是放松身心的好时光，但你也可以利用这段时间悄悄燃烧脂肪！睡前做几个简单的燃脂动作，不仅能帮助你更快进入梦乡，还能让身体保持活力。以下是8个简单易行的睡前燃脂动作，快来试试吧！
第一组动作：腿部塑形
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起与地面垂直，交替上下摆动，就像骑自行车一样，坚持30秒。这个动作能有效锻炼大腿肌肉💪。
第二组动作：平板支撑
俯卧姿势，用手肘和脚尖撑起身体，保持背部挺直，坚持30秒至1分钟。平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造小蛮腰腰部线条。
第三组动作：桥式伸展
仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，臀部向上抬起，停留几秒钟再放下。重复10次，有助于收紧臀部和大腿后侧肌肉🍑。
第四组动作：侧向平板支撑
侧躺，用一只手肘支撑身体，另一只手向上伸展，保持平衡。每边坚持20秒，能有效拉伸侧面肌肉线条。
最后记得拉伸放松全身，避免肌肉酸痛。坚持这些小动作，每天进步一点点，你会发现身材悄然发生变化哦！🌙🌟
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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