瘦腹瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-06-18 15:39:19来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的瘦腹瑜伽动作吧！💪无论是忙碌的上班族还是家庭主妇，都可以随时随地练习。坚持下来，你会发现腹部线条逐渐变得紧致，整个人也更加自信啦！
首先，从基础的猫牛式开始。跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复几次，可以帮助放松脊椎，同时锻炼腹部肌肉。🌟接下来是船式，坐在地上双腿抬起，保持身体平衡，双手向前伸直，感受腹部核心力量的发力。🧘♀️最后可以尝试桥式，平躺在地面，双腿弯曲脚掌踩地，慢慢抬起臀部，直到肩膀、腰部和膝盖成一直线，停留几秒再放下。
记得每次练习前后都要做拉伸，避免肌肉紧张哦！🧘♂️坚持每天15分钟，不仅能够减掉多余脂肪，还能提升身体柔韧性和平衡感。快叫上你的朋友一起加入瑜伽之旅吧！💃🌈
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