经常熬夜的人吃什么好 | 提神养颜小秘诀
发布时间：2025-06-30 03:43:44来源：
加班族和夜猫子们看过来！熬夜对身体伤害大，但合理饮食能帮你减轻负担。建议多吃富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬（🍊🍋），它们不仅能抗氧化，还能提高免疫力。坚果类食品如核桃、杏仁（🌰🥜）富含ω-3脂肪酸，有助于保护大脑健康。
早餐一定要吃好，可以选择全麦面包搭配鸡蛋或燕麦粥，补充优质蛋白和膳食纤维。此外，适量饮用绿茶（🍵）可以提神醒脑，但避免过量以免影响睡眠。记得多喝水，保持身体水分充足哦！
如果实在困倦，不妨试试深呼吸或短暂散步，帮助恢复精力。记住，规律作息才是根本，偶尔熬夜也要善待自己，让身体轻松一点！💪🌙
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