南瓜籽是一种营养丰富的零食，无论是生吃还是熟吃都有各自的优点。选择哪种方式主要取决于个人口味和健康需求。🌟

生南瓜籽保留了更多的营养成分，尤其是维生素E和锌等抗氧化物质，对增强免疫力和保护细胞健康非常有益。如果你喜欢那种脆生生的口感，或者想避免高温破坏营养，那么生吃是一个不错的选择。🍃

而熟南瓜籽则更加香脆可口，通过烘烤或炒制，不仅提升了风味，还能杀死表面可能存在的细菌，更适合肠胃敏感的人群食用。此外，熟南瓜籽还更容易储存，不用担心受潮变质。🍳

无论你选择哪种方式，适量食用才是关键。南瓜籽富含脂肪和热量，过量摄入可能导致体重增加哦！💪所以，记得每天控制在一小把的量，既享受美味又能保持健康。😋

健康饮食 南瓜籽 营养小贴士 🍓