近年来，鱼油因其富含ω-3脂肪酸而被广泛推崇为健康食品，但任何事物都需适量，鱼油也不例外。长期过量摄入鱼油可能导致一些副作用，比如胃肠道不适（肚子咕噜噜💨）、腹泻或恶心。这是因为高剂量的ω-3脂肪酸会稀释血液，增加出血风险，所以正在服用抗凝药物的人群需谨慎使用。此外，部分人群可能会出现鱼腥味反胃的情况，甚至影响皮肤状态（痘痘冒出来🤔）。选择鱼油时，建议关注其EPA和DHA的比例，通常推荐比例为3:2较为平衡。如果你是素食主义者，也可以考虑植物来源的ALA替代品哦🌱。总之，无论是补充剂还是天然食物，均衡饮食才是关键，有任何疑虑最好咨询医生或营养师。💪