晚上老是睡不着怎么办🧐
发布时间：2025-07-13 07:59:22来源：
晚上总是辗转反侧无法入睡？别担心，这其实是一个很常见的问题，很多人都会遇到类似的情况💤。首先，试着放松自己，可以尝试深呼吸练习，吸气时慢慢数到四，呼气时也数到四，这样可以帮助你平静下来💖。其次，避免在睡前使用电子设备，比如手机、电脑等，因为蓝光会影响你的睡眠激素分泌😴。如果还是睡不着，不妨起来读一本轻松的书或者喝一杯温牛奶🥛，这些都有助于让你感到更加舒适和放松。最后，保持规律的作息时间非常重要⏰，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，这样可以让身体逐渐适应固定的生物钟。希望你能早日拥有一个好梦🌙！
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