怎么判断腹直肌分离 ？✅快速自测小方法
发布时间：2025-06-30 16:35:57来源：
在生活中，很多妈妈可能会遇到腹直肌分离的问题，这不仅影响身材恢复，还可能带来健康隐患。那么，如何判断自己是否出现了腹直肌分离呢？这里教大家一个简单的方法：
首先，平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲呈90度角，双手自然放在身体两侧。接着，慢慢抬起头部和肩膀，就像做仰卧起坐的起始动作一样。这时，用手指轻轻按压腹部中间的位置，从肋骨下方到肚脐之间的区域进行触摸检查。如果能感受到两块肌肉之间有超过2指宽的距离，那就可能是腹直肌分离了！🌟
需要注意的是，轻微的分离属于正常现象，但如果超过2指宽度，建议及时咨询医生或专业人士，通过科学锻炼来改善哦！💪坚持运动，美丽与健康同行！💃
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