睡觉困难的时候，很多人会选择褪黑素片来帮助入睡，但它真的安全吗？虽然褪黑素是一种天然激素，但长期或过量服用可能会带来一些副作用，比如头痛、恶心、嗜睡、头晕等。对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，使用前一定要咨询医生哦！此外，褪黑素并不是“万能药”，它更适合短期调节时差或偶尔失眠的情况，而不是长期依赖。

如果你正在考虑使用褪黑素，请先问问自己：是否已经尝试了其他方法，比如保持规律作息、减少晚间屏幕时间、营造舒适的睡眠环境？如果确实需要，建议从小剂量开始（通常是1-3mg），并注意不要与酒精或其他药物同时服用。🌙💤

总之，科学合理地使用才是关键，健康才是最重要的！💪