一、调整饮食习惯 💡

想要瘦脖子上的肉，首先得从饮食入手。减少高热量食物的摄入，比如油炸食品和甜点，多吃富含纤维的蔬菜水果，帮助身体代谢脂肪。同时，多喝水促进新陈代谢，让身体更健康。

二、加强颈部运动 🏋️‍♀️

坚持做些简单的颈部运动，比如左右转头、前后点头等动作，每次10-15分钟即可。这些小动作可以有效锻炼颈部肌肉，紧致线条，让脖子看起来更加纤细修长。

三、保持良好姿势 🤔

日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免低头玩手机或久坐不动。长时间不良姿势会让颈部堆积多余脂肪，形成“富贵包”。试着经常伸展肩膀和颈部，缓解压力的同时也能塑造优美曲线。

四、充足睡眠与放松 😴

保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和脂肪分解。睡前可以用热毛巾敷颈部，或者轻轻按摩，放松肌肉，促进血液循环，让皮肤更有弹性。

记住，改变需要时间和耐心，慢慢来，效果会越来越明显哦！💪✨