益生菌是一种对肠道健康非常有益的微生物，但关于它的最佳服用时间，很多人仍存疑问。其实，益生菌是否适合空腹或饭后服用取决于你的个人情况和需求。

如果选择空腹服用，胃酸浓度较低，有助于益生菌更好地到达肠道发挥作用。但如果你的胃比较敏感，空腹可能会引起不适，这时建议选择饭后服用。饭后胃内有食物缓冲，可以减少胃酸对益生菌的破坏，同时还能帮助益生菌与食物协同作用，促进消化吸收。

无论何时服用，都建议用温水送服，并避免与过热或含糖量高的饮品一起饮用。此外，坚持每天固定时间服用，能帮助益生菌更好地定植于肠道哦！💪

记住，益生菌虽好，但也要根据自身情况调整哦！🌟