维生素ad的作用✨
发布时间：2025-07-04 21:37:21来源：
维生素AD是人体不可或缺的两种脂溶性维生素，它们对健康有着重要作用💡。维生素A有助于维持正常视力和免疫功能，同时促进皮肤和黏膜的健康修复👀。缺乏维生素A可能导致夜盲症或免疫力下降，因此日常饮食中应多摄入胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物🥕。
而维生素D则与钙的吸收密切相关💪，它能帮助骨骼强壮，预防骨质疏松。阳光是获取维生素D的重要来源之一，每天晒太阳15分钟即可满足部分需求☀️。此外，鱼类、蛋黄也是补充维生素D的好选择🐟。
需要注意的是，过量摄入这两种维生素可能引起中毒症状，因此建议根据医生指导合理补充🌱。均衡饮食搭配适当日晒，才是保持健康的最佳方式！💪
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