肱骨外上髁炎俗称“网球肘”，是一种常见的过度使用性损伤，主要影响肘部外侧。如果你经常进行需要反复前臂运动的工作或活动，比如打网球、提重物等，就可能患上这种病。初期症状可能只是轻微的疼痛，但如果不及时处理，疼痛可能会加剧，甚至影响日常活动。

对付肱骨外上髁炎，首先需要减少引起疼痛的活动，给肘部充分休息的时间。同时可以尝试冷敷和热敷交替使用，帮助减轻炎症和促进血液循环。物理治疗师推荐的一些特定拉伸和强化练习也能有效改善症状。如果疼痛持续，务必咨询专业医生，他们可能会建议注射类固醇或者采用其他治疗方法。记住，预防胜于治疗，平时注意正确的姿势和动作技巧，避免过度使用手臂肌肉，才能更好地保护你的肘部健康💪。