月经来了吃什么水果 🍓🍑🍊
发布时间：2025-03-20 18:48:59来源：
🌸 引言
月经期间，女性身体会经历一些不适，比如腹痛、疲劳和情绪波动。合理饮食可以帮助缓解这些症状，而水果作为一种天然、健康的食物，不仅美味还能为身体补充营养。以下是一些适合经期食用的水果推荐。
🍓 草莓
草莓富含维生素C和抗氧化物质，能有效缓解炎症和疼痛。同时，它还能帮助改善情绪，让你感觉更轻松愉快。建议直接食用或加入酸奶中，既美味又健康。
🍑 桃子
桃子含有丰富的铁元素，有助于补充经期流失的血液中的铁质。此外，桃子还具有润肠通便的作用，可以预防经期便秘问题。不过要注意适量食用，以免引起胀气。
🍊 橙子
橙子是维生素C的绝佳来源，能够增强免疫力，减少感冒风险。经期时吃橙子还能促进血液循环，缓解疲劳感。如果觉得直接剥皮麻烦，可以用榨汁机制作鲜榨橙汁。
💡 小贴士
虽然水果有益，但也要注意避免寒凉性水果（如西瓜、梨）以免加重痛经。保持均衡饮食，搭配其他食物一起享用效果更佳哦！
月经期间也要好好照顾自己，多吃水果，保持愉悦的心情！💕
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