🌟 下背痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是在久坐、缺乏运动或姿势不当的情况下更容易发生。如果你正遭受下背痛的困扰，别担心！今天就来教你一些科学的方法，轻松缓解背部不适。

首先要学会正确的坐姿和站姿，保持脊柱自然曲线。比如坐着时，双脚平放在地面，膝盖与髋部保持水平；站立时，肩膀放松，腹部微微收紧。此外，定期进行拉伸和核心肌群锻炼非常重要。简单的动作如猫牛式瑜伽体位可以帮助舒缓背部肌肉紧张。如果疼痛持续严重，建议及时就医检查，避免延误病情。

💪记住，健康的身体需要日常维护，别让“小病”变成大麻烦哦！💪✨