肱骨内上髁 | 运动损伤的常见诱因与预防方法
发布时间：2025-07-21 16:37:36来源：
💪 肱骨内上髁是肘关节附近的重要结构，常被健身爱好者和运动员提及。它不仅是前臂屈肌群附着点，也是运动损伤的高发区域。例如网球肘，就是由于过度使用该部位导致炎症和疼痛。如果你经常做挥拍动作或提重物，务必注意保护这个区域！
💡 预防肱骨内上髁损伤的关键在于适度锻炼和正确的姿势。热身时可以轻轻拉伸手臂肌肉，避免突然增加训练强度。如果感到不适，立即停止活动并冰敷患处，必要时寻求专业医生帮助。记住，健康永远比成绩更重要！💪✨
跑步、骑行的朋友也要关注这一细节，因为不当发力可能间接影响肘部健康。坚持科学训练，远离伤病困扰！🏃♀️🚴♂️
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